眼干眼澀眼敏感，容易視疲勞，看東西模模糊糊，這些情況應該吃點啥？今天我們通過食物的顏色，為您解答！

首先，綠色食物，比如菠菜、韭菜、西藍花等，它們本身含有葉黃素，可以抗氧化、保護視網(wǎng)膜。同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，前者充足的時候，眼睛不容易有紅血絲，而后者可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防干眼。

其次，黃色食物，比如玉米、蛋黃，它們可以提供玉米黃素和葉黃素，增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的發(fā)生率。

最后，紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們富含的花青素，具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基，避免其對眼睛的傷害，日常多攝入紫色食物，可以預防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病。