防藍光眼鏡究竟有沒有用，到底是不是 “智商稅”？想弄清這個問題，需要先了解一些和藍光有關的“冷知識”。

首先，“人人喊打”的藍光并不全是有害的。藍光按波長可以分為有害藍光和有益藍光兩大類。有科學研究表明，對人眼有害的藍光波長范圍為400~440nm，這個波段的藍光將加重視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病，可導致白內障術后的眼底損傷，引發(fā)視覺模糊，導致視覺疲勞、眩光、抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病發(fā)生率等問題，因此，我們需要防護的是主要是440納米以下的有害藍光；

而波長在480nm-500nm之間的藍光為有益藍光，有益藍光可以振奮精神，減輕抑郁，用來治療季節(jié)性情緒失調（冬季抑郁癥），可以提高睡眠質量。所以，防藍光并不是越多越好，科學防藍光應是過濾有害藍光、保留有益藍光！

眼科醫(yī)生表示，拋開劑量談傷害都是耍流氓。藍光損害要結合照射強度和持續(xù)時長綜合考慮。藍光輻射在生活中可以說是無處不在，如太陽、燈具、電子產(chǎn)品顯示屏等，并不是照一下眼睛就壞了，但由于我們普通人沒辦法評判周圍藍光照射的總劑量到底是多少，更不知道在這樣的輻射強度下累計多久能夠對眼睛產(chǎn)生損傷，加之藍光對眼睛的傷害是不可逆的，所以從未雨綢繆的角度出發(fā)，適當?shù)谋Ｗo措施很有必要。

由于兒童及青少年正處于人類視覺系統(tǒng)發(fā)育的敏感期，相較成人更容易受到高能藍光的傷害；家長除了要嚴格把控孩子使用電子產(chǎn)品的時間，通過正規(guī)途徑選擇一副適合的防藍光眼鏡也不失為一種好的防護辦法。

同時，日常使用電子產(chǎn)品超過4個小時的成年人，也建議配戴防藍光眼鏡，用以緩解過度藍光輻射帶來的眼干眼澀、頭暈失眠和視疲勞等癥狀。